本篇文章给大家谈谈威威座垫，以及魏巍作家的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
该如何让自己，拥有精神饱满的一天
一日之际在于晨，一年之际在于春。很多时候我们总是忙碌于工作的数量，偶尔我们也应该静下心来思考一下该如果使一切变得更加有有质量。下面就让我来和你们聊聊该如何让自己拥有精神饱满的一天。
第一个动作：半站姿前驱
这个动作可以有效提高心率，消脂减压，提升下背部，减少内脏的压力。能够有效激活我们的内脏和器官的运作，使我们能够开始美好的一天。
下面是这个动作的做法：
首先呼气从髋部开始向下弯曲，手指尖触地，延申脊柱，肩膀向下后沉。
动作注意事项：(1）在做的时候要注意膝盖不能弯曲
（2）要将后背伸直 耳朵要远离肩膀
第二个动作：下犬式
这个动作能有效缓解我们的疲劳，通过温和的刺激训练者的神经然后使我们能够有效的缓解头痛，失眠和疲劳。通过拉伸实现脊柱的延展和背部的拉伸从而美化肌肉线条。
下面让我们来看看这个动作要怎么做：
首先（1）呼气，双手推地，臀部想上来达到下犬式
(2) 双手张开用力压地，大臂外旋，推臀部向上，胸腔向大腿方向，双脚踩地
(3) 保持深长呼吸
注意事项：
（1）在做的时候容易下腰 背隆起，耸肩，我们可以轻轻踮起脚尖，手臂和膝盖威威弯曲，大臂保持外旋。
（2）臀部不要向上抬起的太高
（3）不要耸肩
（4）五指张开，压实地面
（5）眼睛要看脚趾
第三个动作：右侧舞蹈体式
这个动作可以提升你的气质，让你变得更加有精神
下面让我们来看看这个动作要怎么做
首先从站立开始勾右脚，右手从内侧抓住脚踝。
其次吸气，左手向前，右脚背将手掌向上推高
最后吸气，慢慢还原到站立。
注意事项：
（1）在做这个动作时，注意不要屈膝
（2） 要完全拉伸脊柱，从而达到训练效果
第四个动作：平板支撑
这个动作不仅可以帮助我们塑造完美体型，而且可以帮助我们减肥，使身体素质更上一步。
下面使这个动作的实行步骤：
（1）勾脚尖，双腿向后一步，打直双腿，使身体从头到脚变成一条直线。
（2）肩膀保持在手腕上方，尾骨向下卷，腹部收紧，避免腰部向下塌陷，眼睛看手的方向。
注意事项：腰部不要塌陷要始终保持身体紧绷以达到最好的训练效果。
下面一个动作叫做左侧起跑
这个动作能有效拉伸我们的身体，并且有效激活我们的身体机能。
下面是这个动作的动作要领：
（1）吸气，从髋部开始向下折叠，双手落于脚的双侧。
（2）呼气，右腿向后跨一大步，脚趾推地，脚跟向上抬起。
最后一个动作：盘坐体式
动作要领：（1）双脚交叉简单的盘坐在坐垫上。
（2）用双手将臀部肌肉向上拨开，坐实在地面上
（3）背部挺直，双肩打开，下颚微收
（4）想要眨眼时就轻轻闭上眼睛，将意识关注在呼吸上
注意事项：腰背要挺直，双肩打开。
好啦今天的分享就到这啦，希望大家能抽出时间来练一练上述的体式，注意瑜伽不在于一次做多少在于坚持哦，希望我们都能遇到更好的自己。
魏巍笔下的松骨峰阻击战，为何志愿军能歼灭五倍于己的美军？
作者：朱可夫
著名作家魏巍的名篇《谁是最可爱的人》，介绍了抗美援朝战争第二次战役时期的松骨峰阻击战。当时，38军112师335团的一个连队在松骨峰阻击美军。全连官兵在仅存7人的情况下依然坚持战斗，最终共歼灭美军500多人，创造了中国人民志愿军阻击作战的奇迹。
那么，志愿军和美军伤亡1比5的奇迹到底是怎么出现的？
第一，地形。阻击战就看地形，硫磺岛战役为何美军的伤亡超过日军？地形！同样，为何松骨峰阻击战，美军伤亡惨重？也是地形。
松骨峰海拔不高，只有200多米。但是，松骨峰的地形却是一个非常不错的打阻击战的地方。松骨峰的山脚下就是公路，松骨峰的地理位置和三所里、龙源里呈现出三足鼎立的态势。
美军要想撤退，就必须通过松骨峰附近。当整个志愿军的大部队向“联合国军”西线直接压了上来，三所里、龙源里等阵地被38军的敌后奔袭陆续给卡死，美军把逃生的希望就放在了松骨峰的身上。附近战场撤下来的美军第2师和土耳其旅等部队要想突围，就得过松骨峰山下的公路。
所以，在志愿军卡死三所里和龙源里之后，志愿军就出动38军112师335团一个营的兵力直接插向了松骨峰，准备切断美军后退的道路。松骨峰的地形为山包，居高临下直接就能打击美军的机械化部队。而美军是从山下向山上进攻，作战难度比居高临下打美军的志愿军要难。
地形地利，为志愿军阻击战的奇迹埋下了伏笔。
志愿军
第二，装备。根据相关资料的介绍，3连官兵在松骨峰阻击战中，使用火箭筒打击美军。
志愿军哪里来的火箭筒？这种火箭筒很有可能是当时志愿军装备的无后坐力炮，为57毫米口径的无后坐力炮。在当时，志愿军普遍缺乏打坦克的重装备，就依靠无后坐力炮这种武器来毁伤美军的军车和坦克。
有资料表明，3连官兵装备的无后坐力炮是国内仿制的M18型无后坐力炮。在这里，笔者对这一观点提出异议。1951年开始，重庆的国营497厂向前线大规模输送无后坐力炮，1951年给了2014门无后坐力炮，1952年给了1900多门无后坐力炮。而1950年的冬天，松骨峰阻击战爆发的时刻，并没有重庆的国营497厂向前线大量输送无后坐力炮的记录。
美军的M18无后坐力炮
志愿军的无后坐力炮，确切说是38军112师335团的无后坐力炮，很有可能是38军在国内解放战争时期或抗美援朝第一次战役时期缴获蒋军或美军的无后坐力炮。而且，这种缴获只是少量的装备。但即便装备数量不多，3连的无后坐力炮却在松骨峰阻击战中给美国的卡车以巨大毁伤，很多美军官兵就被志愿军的无后坐力炮炮弹给炸死炸伤。
另根据3连官兵用迫击炮弹和美军同归于尽这一细节去判断，3连的参战必然有迫击炮参战。按照当时志愿军的编制，志愿军一个连队下属3个步兵排和一个迫击炮排，这个迫击炮排有3门60迫击炮。
志愿军38军在深入敌后作战的时候，基本都携带轻武器作战，方便部队行动。而迫击炮是志愿军在步兵徒步快速行进过程中，所能携带的唯一火力了。迫击炮打不了美军的坦克，打击美军步兵是绰绰有余的。
志愿军用过的迫击炮
在解放战争时期，人民军队就已经掌握了阻击战的步炮协同战术。在著名的塔山阻击战中，东北野战军第四纵队的背后就有强大炮兵的支持。当时，第四纵队的炮兵团15门榴弹炮和野炮全部参战，东北野战军还把冀热辽军区炮兵旅，以及炮兵纵队一部调给了第四纵队打阻击。
第四纵队采取前轻后重的炮兵部署方式，第一线为团属炮兵，第二线为师属炮兵，第三线为纵队属炮兵。第三线炮兵重炮群分为两个重炮群，每个重炮群都有榴弹炮和野炮参战，形成东西无死角的炮兵打击效果。
那么，以大见小。志愿军38军112师335团的3连，有3门迫击炮。连级阻击战的规模，肯定是军级阻击战没法比的。但连级阻击战依然可以打出自己的精彩。
志愿军运用迫击炮
3连如何使用3门迫击炮，包括迫击炮部署的方位、炮兵的射击参数等细节，乃至炮兵作战的过程，魏巍笔下没有做具体的描述。但是，从第四纵队坚守塔山炮兵群合理的部署也就不难发现，3连在松骨峰阻击战中一定有非常系统且详实的炮兵作战原则和战术，3门迫击炮针对美军的步兵群集群冲锋和各类高威胁目标会做重点打击，尽可能地杀伤更多的冲锋美军。
所以，志愿军能给美军带来500多人的伤亡，迫击炮立下头功，无后坐力炮的功绩也不能忽视。
松骨峰阻击战地图
第三，刺刀。
志愿军的拼刺刀战术，可以说是把人民军队22年革命战争的刺刀战术的精髓给发挥出来了。
早在土地革命战争时期，红军就把刺杀、射击和投弹作为步兵训练的几个重点科目。1931年3月17日，红一方面军高层下达新的训练命令，要求所有部队必须开展系统化的集体练兵，训练刺杀、射击等战术。尤其是刺杀战术，摆到了训练的最重要位置。红军内的军事院校编写教材，来训练红军战士的刺杀。
抗战时期，八路军和新四军面对的敌人是善于拼刺的日军。刚开始，八路军的刺杀技术弱于日军。为了提升刺杀技术，八路军各部队，尤其是主力部队将很多精力放在了刺杀训练上。比如吕正操所在的冀中军区部队在战斗间隙就训练官兵训练刺杀。
开国上将吕正操
根据相关资料介绍，八路军120师的刺杀训练，将中国传统武术和苏联红军的刺杀技术融入其中，原来一二退进的日军式刺杀动作变成拥有7个动作的苏联式刺杀动作，再结合中国传统武术的融入，官兵们在训练刺杀的同时起到了强身健体的良好效果。空中劈刺、枪托打击等战术成为八路军战士们常用的刺杀战术。
而解放战争时期，当时的东北军政大学编写了刺杀教材，让我军的刺杀训练进入到全面系统训练的新时期。
新中国成立后，解放军开始注重正规化的训练。炮兵、坦克兵，乃至海军和空军快速建立起来，远程火力打击能力有了明显的提升。但刺杀这一传统科目却被我军延续下来。
那么在松骨峰阻击战中，坚守阵地的3连，使用汉阳造和三八大盖等步枪，使用我军经历了革命战争长期检验不断提升的刺杀战术和美军展开白刃格斗。刺刀拼断了，战士们就和美军肉搏拼杀，甚至出现了用牙齿咬掉美国人耳朵的动作。在志愿军刺刀的阻击下，美军部队损失惨重，整个战场一片狼藉。
激战松骨峰
在整个抗美援朝战争期间，志愿军都把白刃刺刀战的战术优势发挥到极致。当然，刺刀见红的精神依然是人民军队精神的重要传承。
通过以上3点原因就能看出，志愿军的松骨峰阻击战的背后有地形、装备和战术三大原因，让美军在松骨峰的山脚下付出了惨重代价。而每一位参加松骨峰阻击战，乃至抗美援朝战争的老兵都是我们心中的英雄。