本篇文章给大家谈谈瑜伽毯图片，以及瑜伽毯子的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
- 1,我的瑜伽垫都有这些共同点，看完你就知道哪些垫子不能买了
- 2,这8个常见的艾扬格瑜伽姿势，在家就可以轻松练习
- 3,我的瑜伽垫都有这些共同点，看完你就知道哪些垫子不能买了
- 4,深度释放压力，缓解疲劳疼痛，试试这套阴瑜伽
我的瑜伽垫都有这些共同点，看完你就知道哪些垫子不能买了
昨天分享的视频还有一部分内容是关于选择垫子的时候的注意事项，但是因为我操作失误，后半部分视频遗失了。那么就以文字和大家分享。
其实这么多年用过的垫子远不止这些，陆陆续续有一些淘汰了。但基本上所有的垫子，都会有几个共同的特点，希望给大家一些启发。
1、纯色为主
基本上我的垫子都是以纯色为主，我也曾经用过非常花哨的垫子，但是越来越发现练习的时候，如果足够专注，也不会在意垫子到底是什么图案。因此后来选择的都是纯色的、简单的、耐看的垫子。
2、没有和瑜伽相关的符号
这么多年选择的垫子，除了商品本身的logo之外，没有任何和瑜伽相关的符号。很多人都喜欢垫子上画一个莲花、一个大象，也有的喜欢把om符号印在垫子上，等等。个人觉得，如果你要用这带这些图案的垫子的时候，先要明白这个符号或者图案背后的含义，然后再决定把它印在瑜伽垫上、踩在脚底下，是否合适。
3、没有体位线
多年前体位线的垫子非常火，现在用的人也挺多的。但是这个线吧，怎么说，可以理解为和其他辅助的工具一样。当你的身体觉知和控制达到一定程度的时候，根本不需要依靠外在的那个辅助、那个线，这时候，有没有那个线，其实也没啥影响了。因此，如果是初学者刚开始练习，需要这个线的辅助来让身体正位，可以适当使用。当然，如果你喜欢，想用就用。
4、材质方面
一般我自己练习大多都是选择天然橡胶垫，耐造、性价比高，昨天视频里面的那个有机棉，其实没有那么抗造，主要是手感好，再加上清洗方便，一般情况下都是静坐时候才会用到。现在还有很多其他材质的瑜伽垫，大家根据自己喜好选择。
有的人会想着买一个瑜伽垫，要用多少多少年，个人觉得完全没必要，在自己可承受范围之内，选择性价比高垫子，使用一两年淘汰的时候不心疼就行。
特别提醒一下大家，不管你是在哪练习，出于卫生的考虑，尽量使用自己的垫子。而且在瑜伽教室的时候尽量不要去踩别人的垫子。
昨天视频里发的天然橡胶垫，5mm和2mm的去年这个时候团购过一次，近期会酌情再次团购，请留意丫头朋友圈。
这8个常见的艾扬格瑜伽姿势，在家就可以轻松练习
艾扬格瑜伽以著名的印度瑜伽大师BKS Iyengar命名。艾扬格瑜伽体式最有特色的部分是辅具的使用。艾扬格鼓励使用辅具来实现对齐。辅具的支撑也会给你信心，增强你的身体意识。初学者和高级练习者都可以在练习的时候使用辅具。
艾扬格瑜伽课上常使用的辅具包括瑜伽砖，瑜伽带、垫子、绳子、沙袋、杆子等。
下面8个艾扬格瑜伽体式，你可以在家里轻松练习。
1.山式
这是基本姿势之一，山式是大多数站立或平衡姿势的基础姿势。
可把瑜伽砖放在大腿之间。这将加强大腿内侧肌肉。
2.三角式
在艾扬格瑜伽中，三角式可用瑜伽砖辅助。
如果无法把手放在垫子或脚踝上，可以放在小腿或瑜伽砖上。
3.下犬式
可以在脚后跟下放一条折叠的毯子/毛巾，也可以用瑜伽砖来固定你的手。
另一个选择是在肘部上方系一条带子，以保持双臂对齐。
4.站立向前屈
站立前屈在艾扬格瑜伽中，可以用椅子和瑜伽砖来支撑向下伸的手。以减少了背部和颈部肌肉的紧张。
初学者可以保持膝盖微弯曲，如果手不能触地，可以把它们放在瑜伽砖上。瑜伽砖可以放在脚的外侧。
也可以用椅背来支撑你的手，但这是一个半前屈。这对腿筋紧绷、臀部僵硬或背部肌肉发达的人尤其有用。
5.坐立前屈
您可以:在膝盖和臀部下面放一条折叠的毯子或毛巾。用一个垫子把它纵向放在你的大腿上。
你也可以使用瑜伽带来增加和减少弯曲的程度。在脚上绕一个带子，双手抓住末端。瑜伽带会给你阻力和支撑，让你的背部保持挺直。
6.支撑桥式
通过使用辅具，你可以减少腿部、臀部、臀肌和下背部的紧张
利用你的腿筋和核心肌肉，将臀部抬离地面。在骶骨下放一个支撑物，比如折叠的毯子，枕头，瑜伽砖。支撑下背部和尾骨。
你也可以在头下垫一条卷起来的毯子，以防肌肉僵硬或不适。如果感觉腿在侧滑或者无法保持，可以用瑜伽带固定双腿。
7.婴儿式
你可以用卷起的毛巾或折叠的毯子垫在大腿后侧，以获得更多的支撑。
也可以把前额放在靠垫或瑜伽砖上。
8.靠墙倒箭式
准备一个宽面的靠垫、枕头或折叠毯子来支撑你的臀部。在垫子的另一端，为你的头和脖子放一个折叠的毯子或枕头。
也可以用椅子代替墙来放置你的腿。将腿放在椅子上。
我的瑜伽垫都有这些共同点，看完你就知道哪些垫子不能买了
昨天分享的视频还有一部分内容是关于选择垫子的时候的注意事项，但是因为我操作失误，后半部分视频遗失了。那么就以文字和大家分享。
其实这么多年用过的垫子远不止这些，陆陆续续有一些淘汰了。但基本上所有的垫子，都会有几个共同的特点，希望给大家一些启发。
1、纯色为主
基本上我的垫子都是以纯色为主，我也曾经用过非常花哨的垫子，但是越来越发现练习的时候，如果足够专注，也不会在意垫子到底是什么图案。因此后来选择的都是纯色的、简单的、耐看的垫子。
2、没有和瑜伽相关的符号
这么多年选择的垫子，除了商品本身的logo之外，没有任何和瑜伽相关的符号。很多人都喜欢垫子上画一个莲花、一个大象，也有的喜欢把om符号印在垫子上，等等。个人觉得，如果你要用这带这些图案的垫子的时候，先要明白这个符号或者图案背后的含义，然后再决定把它印在瑜伽垫上、踩在脚底下，是否合适。
3、没有体位线
多年前体位线的垫子非常火，现在用的人也挺多的。但是这个线吧，怎么说，可以理解为和其他辅助的工具一样。当你的身体觉知和控制达到一定程度的时候，根本不需要依靠外在的那个辅助、那个线，这时候，有没有那个线，其实也没啥影响了。因此，如果是初学者刚开始练习，需要这个线的辅助来让身体正位，可以适当使用。当然，如果你喜欢，想用就用。
4、材质方面
一般我自己练习大多都是选择天然橡胶垫，耐造、性价比高，昨天视频里面的那个有机棉，其实没有那么抗造，主要是手感好，再加上清洗方便，一般情况下都是静坐时候才会用到。现在还有很多其他材质的瑜伽垫，大家根据自己喜好选择。
有的人会想着买一个瑜伽垫，要用多少多少年，个人觉得完全没必要，在自己可承受范围之内，选择性价比高垫子，使用一两年淘汰的时候不心疼就行。
特别提醒一下大家，不管你是在哪练习，出于卫生的考虑，尽量使用自己的垫子。而且在瑜伽教室的时候尽量不要去踩别人的垫子。
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深度释放压力，缓解疲劳疼痛，试试这套阴瑜伽
练习过阴瑜伽的人都知道，阴瑜伽是一种很独特的瑜伽形式，它的练习时全方位的，也是内外平衡阴阳调和的，它结合了中国中医经络理论，道家养生和武术的养生精髓，是独具中国特色智慧的瑜伽。
今天给大家推荐一套阴瑜伽序列，在这套阴瑜伽体式的保持中，学会运用身体7成限度的舒适度去练习，可以让身体的肌肉纤维和组织得到深度的放松和修复，有效的缓解身体疲劳和疼痛。
1、坐姿+冥想
选择任何一个让你舒适的坐姿都可以
坐在瑜伽毛毯或者瑜伽砖上
吸气向上延展脊柱，呼气放松
闭上眼睛，冥想3-5分钟
2、英雄前屈
跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部
臀部坐向脚后跟，吸气延展脊柱
呼气身体向前向下，双手互抱手肘
额头放在手臂上，保持1-2分钟
将双手向后放在肩膀上
大臂延展，手肘内夹，保持1-2分钟
然后将瑜伽砖放在手肘的下方
保持1-2分钟
2、猫牛式及变体
跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽
双手打开与肩同宽，手腕在肩部的正下方
吸气抬头挺胸延展脊柱，呼气含胸拱背
重复练习2-3组，身体向右侧弯
保持1-2分钟，重复练习另一侧
从猫牛式开始，手臂向前延展
屈左侧手肘放在右侧，前额放在手臂上
保持1-2分钟，换另一侧
3、狮子式及变体
俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
脚背贴地，双手放在胸腔的两侧
吸气延展脊柱，躯干向上延展
双手屈手肘，小臂贴地
大臂与地面平行，保持2-3分钟
然后慢慢的屈双膝
双脚靠近臀部，保持2-3分钟
4、眼镜蛇式
在狮子式的基础上
再次延展脊柱向前向上
双手臂伸直放在身体的前方
保持2-3分钟
5、坐角式及变体
坐立在垫面上，双脚打开适当的距离
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
屈手肘放在前方地面上
小臂贴垫面，保持2-3分钟
还原坐立，吸气延展脊柱
身体向左扭转，呼气躯干向前向下
保持2-3分钟，换另一侧
6、仰卧束角式
如图放好瑜伽砖和抱枕的位置
坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢
呼气身体向后，仰卧在抱枕上
保持3-5分钟
7、排气式
仰卧在垫上，屈双膝靠近腹部
双手抱住小腿前侧，保持3-5分钟
8、挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部
双手放在身体的两侧，闭上眼睛
放松身体，冥想5-8分钟