本篇文章给大家谈谈减肥食谱一周瘦10斤，以及减肥饼干什么牌子好的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
一周瘦10斤的好吃减肥餐，7天不重样，轻松变成易瘦体质
一周瘦10斤的好吃减肥餐，7天不重样，轻松变成易瘦体质
本人身高167，体重从巅峰期的65kg减到了如今46kg，至今体重未反弹，是因为我的减肥食谱哦，原来我也有减肥一反弹的时候，经过好吃一段时间研究出来现在的七日减肥餐，有疑问的可以自己去网上查，每餐吃什么我都记录下来，现在我分享给大家，你只需要循环一个月就可以了。
下面放的是我自己记录的减肥餐了，我第一周瘦了10斤，第二周12斤，后面两周可以偶尔吃点自己特别想吃的，整个月一共瘦了30斤。
现在我告诉大家早餐应该怎么吃（建议第一周尽量不要喝牛奶与酸奶，第二周可以少量喝一点）
周一：鸡蛋1个+黄瓜切片+2片全麦面包
周二：玉米1个+热水泡燕麦
周三：小米粥1碗+半个紫薯
周四：核桃6个+苹果1个
周五：水果沙拉（尽量吃火龙果与奇异果）+鸡蛋1个
周六：玉米1个+葡萄柚半个
周日：鸡蛋羹+清蒸西兰花1碗+1片全麦面包
温馨提示，第一周从早餐开始就吃的比较少，到10点左右肯定会饿，可以少量加餐，吃一片全麦面包、或一块无蔗糖消化饼干，我试过一天吃10块没有增肥，根据个人体质不同，建议饿的时候最好吃一块就好，避免了午饭暴饮暴食。
午餐是一天三顿饭最重要的一餐，所以吃什么十分重要，考虑到减肥，七天我是这样安排午餐的哦
周一：西红柿1个+煎鸡胸肉
周二：山楂红豆薏米粥1碗+胡萝卜1根+面包1片
周三：生菜叶1把+烤鸡胸肉
周四：牛排+混合蔬菜（西蓝花、秋葵、柿子椒）
周五：小米粥半碗+紫薯一个
周六：水煮鸡肉（可以撒上黑胡椒）+黄瓜1个+鸡蛋1个
周日：芋头1个+煎龙利鱼
接下来就要说晚餐了，晚餐是三餐中最应该少吃的一顿了，所以相对来说比较简单，但是营养还是很充分的哦，减肥最忌讳的就是绝食，造成营养不良了身体出现各种问题，这样并不是我们的目的哦，我们要健康的减肥，7天简单好吃的晚餐介绍
周一：小米粥半碗+蔬菜沙拉（西蓝花+彩椒+秋葵）
周二：橘子1个+煎龙利鱼
周三：葡萄柚1个+清蒸西兰花1碗+芋头1个
周四：玉米2个+1根黄瓜
周五：全麦面包2个+生菜叶+煎鸡胸肉
周六：红豆薏米粥1碗+1片黑全麦面包
周日：黄瓜2根+半个火龙果
奉劝各位有肥胖纹的仙女一句：第一周一定不要吃精米精面类食物，偏甜食物，比如苹果香蕉也不要吃哦，如果不爱运动那么给大家一个小妙招，每天晚上睡觉前用毛巾热敷一下大腿，5分钟左右等毛孔打开，就开始涂润肤油，然后按摩腿部，直到吸收为止，每天坚持瘦腿效果极好哦。
对科学备孕、孕期护理、胎儿发育、产后护理，宝宝发育，时尚教育感兴趣的读者，强烈给大家推荐宝妈快问小程序，你可以直接用今日头条app上方的搜索框输入宝妈快问小程序，就能看到丰富的孕育知识。头条搜索内容全面丰富，以后搜宝妈快问小程序可以先用头条试试
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）
什么牌子的饼干好吃？经测评，这6款饼干口味好，回购率超高
饼干是好吃的零食之一，在逛超市选择零食时，往往最先挑选的也是饼干，如今饼干的种类太多了，有奶油夹心口味，巧克力夹心口味、有咸味的、有甜味的、有巧克力口味的等等，很容易让人挑花眼~
作为好吃嘴，总是换着口味把各种饼干买回家，吃了又吃，发现有一些饼干一家大小都爱吃，经常是买了又买。
什么牌子的饼干好吃？经测评，这6款饼干口味好，回购率超高，闭眼入也不会踩坑，猜你也喜欢~
一、奥利奥饼干
奥利奥饼干，大家都非常熟悉吧？那一句“转一转、扭一扭、舔一舔”经典的广告语，就好像有一种魔力，很多小孩子都不由自主地按照这个步骤来吃奥利奥饼干，好吃又好玩。
独立小包装的奥利奥饼干，是全球巧克力饼干的知名品牌，始于1912年的美国，喜欢吃巧克力味道的小伙伴们当然不会错过这一款，酥香中带着浓郁的巧克力的味道
二、岩烧芝士脆饼干
岩烧芝士脆饼干，是时下非常火的一款饼干，很多学生党、上班族、高级白领的抽屉中都会提前囤上几盒，以备不时之需。
它可以这么火，的确还是有道理的，饼干长方形造型很简单，重要的好滋味，薄薄的一片，入口酥脆，而且有多种口味可以随心换着吃，岩烧芝士口味、九蔬口味、黑金芝士口味、提拉米苏口味，每一种口味都风味独特，吃一次就爱上！
三、低卡豆乳威化饼干
心情不好时，需要美味的饼干来安慰，咬上一口4层酥脆，3层豆乳香的威化夹心饼干，一下子就能点燃味蕾，唇齿舌尖香香甜甜，却一点也不腻人，带给味蕾满足感，也带给精神上愉悦感，比不靠谱的男票还管用，越吃越开心，心情也变得美美哒~
喜欢喝着纯粹的黑咖啡，搭配酥脆清甜的豆乳威化饼干，就是生活中的小美好，确定的一段小幸福时光~
四、小石头饼干
小石头饼干，最初还是在李佳琦直播间看到的，跟风入手后，尝到味道就开始一发不可收拾，买了又买，吃了又吃，总也吃不够，回购了不知多少次~
这是一款非常有地方特色的饼干，是陕西特产美食，经过改良后采用球形的小烤瓷石头烤制而成 ，是一种发酵饼干，口感嘎嘣脆，越嚼越香。
五、笨笨狗凤凰卷饼干
笨笨狗，这牌子感觉很接地气，一下子就能记得到。笨笨狗凤凰卷饼干，就好选卷起来的鸡蛋煎饼，还包裹着芝麻，每吃一口都酥酥的、脆脆的，里面还有25%的鸡蛋加持，营养也均衡。
六、燕麦酥代餐蛋白棒饼干
爱美之心人皆有之，为了保持好身材，往往会选择燕麦酥代谢蛋白棒饼干，不像一般的压缩饼干，口感干巴巴，兵王的炊事班研制的这一款饼干，黄金比例搭配小麦粉、燕麦片、猕猴桃干、芒果干、蔓越莓干，口感酥香脆，还带着果香味 ，而且0添加蔗糖，饱腹好吃，又相对低卡，把它当作日常解馋零食是再合适不过了~
蛋白棒饼干直接干嚼就好吃，还喜欢把它搭配酸奶一起吃，丝滑酥香，美味升级！
工作到下午肚子饿，用它来搭配咖啡也完美！
饼干耐贮存，家里经常囤上一些，有备无患，当作磨牙零食，解馋零嘴都适合，关键时刻来救急，饱腹好吃。
买饼干时，碰到这4款别手软，价格不贵，酥脆可口味道好，不踩雷
买饼干时，碰到这4款别手软，价格不贵，酥脆可口味道好，不踩雷
现如今零食的种类是越来越多，很多人在买零食时，都会挑花眼，但在众多零食中，我只对一种感兴趣，而它就是饼干。
饼干不仅能当做零食，像是有时候起晚了，没有时间吃早餐，或是加班太晚，肚子咕噜噜地叫，我都会吃上一些饼干，酥脆可口的感觉，既能解馋还能填饱肚子，并且听着口中咔嚓咔嚓的声音，还觉得非常解压，因此不管是在家中还是在办公室，我都囤了不少的饼干。
在这小编想问一下大家，日常买饼干都会买什么牌子的呢？奥利奥，趣多多，其实随着时代的发展，如今饼干的种类有很多，并且口碑和味道都表现不俗，接下来小编就向大家分享4款饼干，碰到别手软，价格不贵，酥脆可口味道还不错，最重要的是每一款都不踩雷哦！
一：法丽兹曲奇饼干
喜欢吃曲奇饼干的朋友，这款法丽兹曲奇饼干一定要尝尝，堪称曲奇界的宝藏饼干，我刚开始是吃好了他家的抹茶曲奇，每一块曲奇饼干都是独立包装，携带储存都方便。
不会因吃不完而受潮，撕开包装就能享用，入口酥软香甜，清新的抹茶味在口中弥漫，甜和苦中和的刚刚好，让你吃过就爱上，唇齿留香，回味无穷。
因此喜欢抹茶曲奇，后期又种草了他家其余口味的曲奇饼干，没想到也没有踩雷，每一款的味道都非常的赞，保证让你吃过就念念不忘。
除了抹茶曲奇外，还有香草慕斯、酸奶慕斯、巧克力慕斯、醇香黑巧等等，多种口味多样选择，酥脆可口，好吃不踩雷，之后价格还便宜，量大便宜还实在，没吃过的入手一份尝尝，是真的不错哦！
二：网红日式小圆饼
有很多饼干看着不起眼，包装也精美，饼干的样式也不好看，但它却凭借独特的口味，成功变成网红美食，就像是这款日式小圆饼干一样。
一元硬币大小的饼干，上面也没有什么花样，但入口却非常的酥脆，一口一个，不仅好吃解馋，解压效果也极好的，然后它除了能直接吃外，还可以DIY成雪花酥，实用度高，性价比也比较高。
之后它还有2种口味，一个原味，一个海盐味，原味的奶香非常浓郁，吃起来也不是很甜腻，而海盐上面能看到颗颗海盐粒，入口咸甜相交，给你不一样的口感，强烈建议大家入手一份，是真的好吃。
并且价格不贵，囤上一些当做早餐、当零食、当煎点等等，都是不错的选择，量大实惠，物美价廉，好吃不踩雷哦！
三：比利时焦糖风味饼干
每次去咖啡店喝咖啡时，我都会在点一份焦糖饼干，棕褐色的饼干，散发着焦糖的香气，一口饼干一口咖啡，饼干的香甜中和咖啡的苦涩，在嘴巴里别有一番滋味，吃过一次后我就喜欢上了。
但要是常去咖啡店买吧，这价钱还比较贵，后期小编就开始在网上购买，尝试了几款后，个人觉得这款比利时焦糖风味的饼干最正宗，每块饼干都是独立包装，不用担心变质的问题，日常携带存放都方便。
而这款焦糖饼干，不仅味道正宗，里面还添加了瓜子、红糖，吃起来的口感会更丰富一些，日常当做早餐，一杯咖啡两三块饼干，解馋又饱腹，或是心情不好时，也可以来上一两块，甜甜的饼干特别抚慰心情哦。‘
没吃过的朋友一定要尝尝，味道是真的不错，保证你吃过会就会爱上，大碗便宜真实惠，好吃不踩雷哦，学生党上班族建议都入手，是真的不错！
四：海南特产椰香薄脆饼干
朋友去海南游玩回来给我们带了不少伴手礼，大多数都是有关椰子的美食，有椰子糖、椰子脆、椰子粉等等，但我最喜欢的还是里面的椰子薄脆饼干。
长方形的饼干非常的薄，吃起来也比较酥脆，咬上一口，浓郁的椰香味在口中绽放，恰到好处的甜更是点燃味蕾，每吃一口，都是味蕾的享受，仿佛整个人都置身在海南的椰林中，好吃又解馋。
然后它还是独立包装，无论是携带还是存储，都及其的便利，日常想吃零食了，就可以吃上几包，好吃又解馋，或是当做早餐、煎点，都是不错的选择。
正好网上还有买，真的是从海南发货，因此也是建议大家买上一些，自留送人都是不错的选择，并且价格还不贵，只要18.8元就能带走3盒，若买两份的话，就能带走7盒，多买多合适，美味值得拥有。
综上就是小编为大家介绍的4款饼干，都是我经常回购的，因此也是建议大家在买饼干时，不妨试试以上4款，每一款的价格都不贵，然后酥脆可口味道好，一点都不踩雷，若都没吃过，也是建议大家全都买回去尝尝，就算是都入手了也不贵，上班族、学生党都适合哦~