本篇文章给大家谈谈瑜伽弹力带，以及瑜伽毯铺巾防滑的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽弹力带这样选，轻松告别臃肿身材
有很多朋友曾经问我，有没有什么瑜伽锻炼比较有趣，不像瑜伽体式那样正式的？还有的长期练习瑜伽的学员想要换一种新鲜的瑜伽锻炼方法，能带来新鲜感，但是又不耽误自己的锻炼。
我能想到的，最符合这个条件的瑜伽锻炼，那就是瑜伽弹力带了。很多专业的瑜伽练习者会觉得弹力带非常的入门，一般都是热身的时候用一下就够了。
其实这种认识是非常一偏概全的，瑜伽弹力带并没有这么简单，它可是被称作是瑜伽锻炼中的“移动健身房”，这个称号可厉害了，说明了瑜伽弹力带的优秀锻炼能力。
不管是蝴蝶袖也好，还是水桶腰，还有“虎背熊腰”的体格，一根弹力瑜伽带，走到哪儿，方便的时候拿出来练一下，身材的不完美真的都会得到改善。
弹力瑜伽带体质非常小，小手包就能装下，锻炼不受场地限制，动作简单又容易，但是却能锻炼全身的肌肉，真是神奇的存在。
想要达到最好的瑜伽弹力带训练效果，一定要选购一条性价比超高的瑜伽带，下面这些选购要点就一定要参考，当然，奥义家的瑜伽弹力带就可以闭着眼买买买啦！
1、安全性能第一
作为一款依靠器材弹力到达健身效果的瑜伽弹力带来说，安全性能是第一考虑要素，大家小时候肯定有被橡皮筋回弹打到手的经验吧，瑜伽弹力带从某种程度上也类似这种情形下的橡皮筋，但是比橡皮筋更长、更宽，弹性更大。
如果真的出现断裂、回弹打到自己的情况，那个痛感可不是一般人能承受的，所以选购瑜伽弹力带要看弹力带的材质，是否足够的结实、抗拉，奥义的瑜伽弹力带就做过多次高强度拉伸实验，即使拉长6米，也不会出现断裂，这样的瑜伽弹力带就非常安全了。
2、回弹性能高
淘宝瑜伽弹力带不仅要能拉伸开，更重要的是要能收回来，也就是说弹力带在不断的来回拉伸过程中，弹性保持能力要很好，如果用几次就没弹力，那跟一条绳子也就没什么区别了。
回弹性能一是取决于弹力带的材料，而是要看弹力带的宽度、厚度，另外弹力带是有不同的阻力设计的，弹力带的阻力越高，弹力带的回弹性就越高，使用起来也会更加得心应手。
奥义弹力带不仅做了加长加厚设计，而且还设置了3种阻力的弹力带，我们可以根据自己的情况来分类选择，达到更好的训练效果，而且也能最大程度的保证弹力带的使用寿命。
3、环保性能好
弹力带是否环保这个因素经常会被忽略，毕竟弹力带也是直接接触我们肌肤的，而且我们在锻炼时呼吸的频率也会相应加快，如果弹力带有异常气味，也会被更多的吸入我们的身体，所以弹力带必须选择环保的品牌。奥义弹力带安全没有异味，更不会添加一些人工香精，能最大程度的保证瑜伽带的环保性。
弹力带怎么用？跟着帕姐一起练，臀翘了腿细了，感觉更自信了
在家训练的人往往会给自己置办不少健身辅助器材，其中弹力带很受欢迎，但是不少人买回家后就把它闲置了，不知道该怎么用。其实弹力带算是比较有用的辅助工具了，合理利用能够强化力量训练的效果哦。
健身的本质就是肌肉的收缩，而想要练就一身紧致的肌肉就需要在肌肉收缩时添加阻力，如果我们单靠徒手训练，只能去做一些仰卧、俯卧、倒立这样的姿势，非常麻烦。这时候弹力带的作用就十分明显了，它能够模拟所有角度的阻力，灵活自如。对于平时喜欢用哑铃训练肌肉的朋友，弹力带能够比哑铃更能刺激训练核心。
帕梅拉·里夫是近两年火遍网络圈的健身博主，在B站上非常火，她推出了不少健身短视频，其中就有使用弹力带健身的视频。不知道如何使用弹力带的宝宝可以参考她的动作哦！
嫌麻烦的宝宝我已经将她的动作放这里了，主要是针对臀腿的力量训练，有这方面需求的宝宝可以跟着练了！
动作1：
将弹力带套在脚腕小腿肚上，俯卧于瑜伽垫上，双手交叠置于下巴下，腹部收紧，臀部发力双腿向上抬起，大腿尽量离开地面，再缓慢下方，注意大腿不要完全触碰地面。
动作2：
将弹力带套在膝盖上方大腿处，两腿分开比肩略宽，两臂肘部弯曲叠放在胸前，两腿同时屈膝下蹲再抬起，膝盖和脚尖方向一致，感受臀部发力。
动作3：
身体像动作2那样同样呈半蹲状态，背部挺直，臀部向下坐，两腿膝盖同时交替向内外摆动，注意身体其他部位保持不动，让臀腿部肌肉得到充分锻炼。
动作4：
将弹力带套在大腿上，屈膝，右脚向右横跨一步，左脚跟上，完成2个后左脚重复同样的动作，跟着节奏会更加有韵律感哦~
动作5：
双手撑地呈跪姿，弹力带依旧套在膝盖上方，右腿向外打开抬起，感受臀部用力，身体尽量不要侧翻，一侧15次，再换腿。
这组动作能够很好地练到我们的臀部和腿部，打造翘臀哦，但是练完后一定要拉伸，肌肉线条才会更修长好看，简单分享3个拉伸瑜伽体式给你们。
动作1：骆驼式
跪立在瑜伽垫上，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，双手上举，上半身缓慢后弯，感受大腿前侧和腹部的拉伸。坚持5个呼吸即可。
动作2：上犬式
俯卧在瑜伽垫上，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，双手置于胸腔两侧，呼气时上半身抬起，手指分开向前，胸腔打开，眼睛向上看，感受腿部的拉伸感。
动作3：鸽子式
左腿屈膝，脚跟贴近会阴，右腿大腿前侧尽量贴近地面，小腿上抬，脊背挺直，胸腔打开，双臂上举向后弯曲，可用手指去触碰脚尖（柔韧度不够的话可以先不要抬小腿），感受臀部和大腿前侧的拉伸。
今天为大家介绍的几个动作难度都不算大，自己在家也可以进行训练，初学者可以先不用弹力带，等到感觉难度有点低的时候再加上弹力带即可。坚持练上一个月，腰细臀翘了，整个人也会更自信哦。关注我，和小练一起解锁更多健身新姿势！
“神器”弹力带，建议人手一条
弹力带
便携、实惠、接近无限次循环使用
是最容易被我们忽视的健身器材了
别看弹力带小小一根
但它的能量超乎你的想象
它不仅是帮助复健的好帮手
更是力量性和柔韧性综合训练时的利器！
在肌肉塑形中：
瞄准目标肌群
进行单关节的小肌群训练
在循环训练中：
利用超强弹力
进行热身、拉伸和功能性训练
弹力带的圈粉优势可不止这些：
便于携带、便于力度调节、随时随地使用、省时又高效
可以说是非常万能的健身器材！
下面，我们就来学习如何挑选适合自己的弹力带。
弹力带的选择
首先，弹力带普遍分为：瑜伽辅助、肌肉拉伸、纠正体式、舞蹈练习。
这个大家应该都不陌生了，很多健身达人都推荐的弹力带，小巧方便，
尤其是作为臀肌锻炼的工具，因为把它们戴在脚踝上时，你可以做非常棒臀部的激活。
所以有江湖人送「翘臀圈」的美名。
不仅仅可以缠绕在你的脚踝周围，迷你阻力圈也可以环绕你的膝盖、大腿、手腕和上臂锻炼身体。
垫上的瑜伽老师——瑜伽垫
瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面的垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：
传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；
正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能，还能引导练习更科学、精准的瑜伽体式。
常见的瑜伽垫有两种：PVC瑜伽垫和TPE瑜伽垫，PVC瑜伽垫价格相对便宜，缺点是厚重不防滑容易破损，TPE瑜伽垫价格相对高，优点是轻便方便携带，防滑功能好，不易破损，两种瑜伽垫都适合任何年龄段的人群居家运动或者是外出去海边沙滩，公园等游玩时作铺垫用。
瑜伽垫还可分为儿童瑜伽垫，成人瑜伽垫和双人瑜伽垫三种，儿童瑜伽垫比较短和窄，大概长是130cm至150cm，宽是60cm，垫子上的图案多为卡通类的适合儿童在家玩耍或者练习舞蹈，拉筋；成人瑜伽垫相对来说比儿童瑜伽垫的长，一般长为180cm，宽为60cm至90cm，适合成人在家练瑜伽或者是俯卧撑仰卧起坐拉伸等运动；双人瑜伽垫长约200cm宽130cm，适用于情侣瑜伽或者是亲子瑜伽，还适用于居家亲子乐时光玩耍。
还有一种瑜伽垫，严格来说应该叫瑜伽铺巾，也可用于瑜伽练习和别的垫子上的运动，瑜伽铺巾优点是吸汗，轻便方便携带，易清洗，可手洗或机洗，适合瑜伽老师教学随身携带，可折叠放背包里，瑜伽爱好者去瑜伽馆练习最好买一张瑜伽铺巾带上，因为瑜伽馆的垫子是公用的，卫生问题堪忧，带上瑜伽铺巾既卫生又可以吸汗防滑。
瑜伽垫还有一种是圆型的，适合冥想打坐，也适合居家练瑜伽，这种形状的瑜伽垫一般比较少用。
个人建议，要买瑜伽垫在家或者是瑜伽馆练习，买TPE瑜伽垫，价格虽然相对PVC瑜伽垫高，但是性价比高，而且防滑，耐用，对于练习瑜伽服或者是仰卧起坐平板支撑等，都有事半功倍的效果；如果要买瑜伽铺巾，大概有两种:一种有一面带颗粒状的，一种是两面都没有颗粒状的，带颗粒状的铺巾会有点硌皮肤，但防滑；不带颗粒状的铺巾不会硌皮肤，但防滑功能会相对差一点，看自己的需求来购买了。
无论买了哪种瑜伽垫，用一段时间后都要清洗，出汗少的时候就用湿布擦拭待风干就可收起了，出汗多的时候可用水清洗，加一点点洗洁精在水里，用洗衣刷轻轻刷洗，再用干净的水冲洗放阴凉通风处晾干即可，经常清洗可延长瑜伽垫的使用寿命。
垫子上的瑜伽老师，总有一款适合你！买上一款心怡的瑜伽垫，开始锻炼吧，运动使人舒筋活络，强身健体，心胸开阔，身心愉悦！“瑜”悦自己，“伽”倍美丽！