本篇文章给大家谈谈喝喝黑咖啡能减肥吗?，以及喝和黑枸杞能美白的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
- 1,喝黑咖啡到底能不能瘦？#减肥
- 2,黑果枸杞的功效你知道多少
- 3,黑咖啡真的能减肥吗
- 4,黑果枸杞的功效你知道多少
- 5,黑咖啡真的能减肥吗
喝黑咖啡到底能不能瘦？#减肥
喝黑咖啡到底能不能瘦？
易瘦小王哥，精英私人营养师，三年健康管理从业经验青神抖擞。
网上说黑咖啡能减肥，但是他每天喝了一杯，为什么没见瘦？今天跟大家好好拆解一下黑咖啡。其实黑咖啡对于减减确实有一定的效果，但是效果程度并没有商家宣传的那么强。为什么黑咖啡会被宣传出来，有减减的效果，今天跟大家好好拆解一下。
·首先第一个是黑咖啡，它确实不长胖，因为咖啡里面所含有的能量可以忽略不计的。喝了咖啡确实能让我们的专注度变得更高。
·第二个喝了咖啡以后确实是能够提高我们的循环，能够消除水肿。所谓的喝咖啡能减减也就来源于这一块，但是它并不能消耗你的脂肪。喝了咖啡会有一定的饱腹感。当你在吃正餐的时候你就不能像往常一样吃那么多了。但如果你是想靠这一些功能去减减的话，那是根本不可能存在的。
我记得原来我见过一个最疯狂的案例。是一天他要喝到3到4杯黑咖啡，导致整个人的彻夜失眠。那种形式的瘦下去是因为整个人的精神状态全部都崩溃了。我们不建议在减减期间喝太多的，最多一天的话1到2杯就够了，也不适合于所有人体质。有的人肠胃功能偏弱的话就不建议喝黑咖啡。
其实我们减减还是要找到自己的月巴月半原因在哪里，不然没有方向。盲目(口误)地去测试这些减减产品，一点意义都没有。
黑果枸杞的功效你知道多少
枸杞想必大家平时都见过都吃过吧，可是你知道有一种枸杞叫做黑果枸杞吗?黑果枸杞到底好在哪呢?你知道吗?我们大家都知道，论补脑，可能我们第一反映就是核桃，经常吃核桃有助于人们增加记忆力，缓解衰老和中风的可能性，可是人们却往往忽视了原来黑果枸杞里的花青素也具有同样的功效。今天小编主要就来跟大伙一起讲讲有关黑果枸杞的有关知识。
黑果枸杞的药用价值有：
1、颜美容、防衰老、防治癌症;
2、生津止渴、改善循环;
3、补肾益精、预防癌症;
4、精明目，可用于头晕目眩、两眼昏花等症状;
5、可以促进细胞免疫功能，使淋巴细、胞增殖，增强人体的免疫功能。
男性喝黑枸杞子可以补肾进步性功，可以抵御衰老防脱生发，可以加强免疫。当然不论男性女性，喝黑枸杞对身体的保健都是大有裨益的。能够帮助人们抗衰老、美白养颜，可以养肝明目、增进视力，能够降低胆固醇、补血安神、改善睡眠。我们在食用它时，可以泡水喝，也可以泡酒喝，还可以当零食直接干嚼着吃。
黑咖啡真的能减肥吗
减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗?
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是咖啡因的作用。有多项研究证实，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康;喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
(作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主)
来源：人民网－人民日报海外版
黑果枸杞的功效你知道多少
枸杞想必大家平时都见过都吃过吧，可是你知道有一种枸杞叫做黑果枸杞吗?黑果枸杞到底好在哪呢?你知道吗?我们大家都知道，论补脑，可能我们第一反映就是核桃，经常吃核桃有助于人们增加记忆力，缓解衰老和中风的可能性，可是人们却往往忽视了原来黑果枸杞里的花青素也具有同样的功效。今天小编主要就来跟大伙一起讲讲有关黑果枸杞的有关知识。
黑果枸杞的药用价值有：
1、颜美容、防衰老、防治癌症;
2、生津止渴、改善循环;
3、补肾益精、预防癌症;
4、精明目，可用于头晕目眩、两眼昏花等症状;
5、可以促进细胞免疫功能，使淋巴细、胞增殖，增强人体的免疫功能。
男性喝黑枸杞子可以补肾进步性功，可以抵御衰老防脱生发，可以加强免疫。当然不论男性女性，喝黑枸杞对身体的保健都是大有裨益的。能够帮助人们抗衰老、美白养颜，可以养肝明目、增进视力，能够降低胆固醇、补血安神、改善睡眠。我们在食用它时，可以泡水喝，也可以泡酒喝，还可以当零食直接干嚼着吃。
黑咖啡真的能减肥吗
减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗?
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是咖啡因的作用。有多项研究证实，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康;喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
(作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主)
来源：人民网－人民日报海外版