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人类吃了几百万年的动物油，一直很健康。
几十年前，有专家站出来说：动物油不好，转而选择了植物油。
很多草本植物油中，富含omega-6脂肪酸，它和omega-3一样，人类必须从食物中获取，但是，吃多了问题很大。
在《深度营养》一书中，作者分享了一个故事，1955年，一个生物博士发现，给恶性肿瘤小鼠体内注射脂肪酸，omega-3会减少癌细胞，但是，注入omega-6会让癌细胞增长速度超过3倍。
（深度营养286页面）
今天这篇文章，我们来科普一下，植物油里面的omega-6脂肪酸，吃多了到底有什么风险？为什么omega-3和6的比例很重要？
我们经常听到下面这些广告：
“经常用脑，多喝*个核桃。”
“专为中国宝宝研制，特别添加DHA，ARA等活性成分，让宝宝更聪明……”
ω-3脂肪酸是一种常见的多不饱和脂肪酸，“要多吃鱼，多吃核桃，补脑”。
ω-3脂肪酸还有个同胞兄弟——ω-6脂肪酸，它的存在感没有ω-3强，你可能每天都在接触它，却从来没把它当一回事。
如果仔细观察，你就会发现，家里的大豆油、玉米油、葵花籽油的成分表里，多不饱和脂肪酸含量很高，其主要成分就是ω-6脂肪酸。
ω-6和ω-3的平衡很重要
ω-3和ω-6脂肪酸都属于多不饱和脂肪酸，它们无法由人体自身合成，只能从食物中获取，所以，又叫必需脂肪酸。
说它“必需”，是因为这2种脂肪酸本身各自在人体承担重要功能，缺一不可。
大量研究发现，ω-6：3应在一定比值范围内，保持平衡，否则就会有害健康。
比如，ω-6/ω-3比值为2-3 / 1时，可抑制类风湿关节炎患者的炎症，比例为5/1时，可对哮喘产生有益作用，而比例为10/1，则具有不良后果。
A ratio of 2-3/1 suppressed inflammation in patients with rheumatoid arthritis, and a ratio of 5/1 had a beneficial effect on patients with asthma, whereas a ratio of 10/1 had adverse consequences.
有研究人员将小鼠作为试验对象，给它们喂食不同脂肪配比的饲料，持续喂食32周。②
第一组：不添加EPA+DHA（ω-3）；
第二组：ω-6：3=20：1；
第三组：ω-6：3=4：1；
第四组：ω-6：3=1：1；
结果发现，ω-6/3比值最小的小鼠，炎症最少，动脉粥样硬化最少，随着ω-6/3比例的增加，动脉粥样硬化的严重程度也增加。
还有研究将小鼠分为4组，分别喂食不同比例的ω-6/3的食物，第一组0.29，第二组1.43，第三组5，第四组8。
（上图：改变n-6/n-3多不饱和脂肪酸的比例，会改变apoE-/-LDLR-/-双基因敲除小鼠的血栓形成和动脉粥样硬化进展）
结果发现，ω-6/ω-3比值最小的第一组，甘油三酯水平最低。
研究中，小鼠摄入的ω-6脂肪酸较低时，体内的血栓和动脉粥样硬化也较少。
与摄入ω-6/3比例最高的小鼠相比，比例最低的小鼠，动脉粥样硬化面积减少了40%，血栓体积减少23%。
研究人员得出结论，在所有受试小鼠中，饮食中ω-6/3比例最低，对抑制血栓和动脉粥样硬化参数方面最有效。
The lowest n-6/n-3 ratio tested (0.29) was the most effective in suppressing the thrombotic and atherosclerotic parameters in these DKO mice.
所以，同样身为多不饱和脂肪酸，相比于ω-3的光鲜亮丽，ω-6似乎更具杀伤力。
有人可能越听越糊涂，ω-3与ω-6既然都是多不饱和脂肪酸，为什么ω-6/3比值小了能治病，比值大了却会生病呢？
ω-6和ω-3之间有竞争关系
ω-3与ω-6脂肪酸，主要是由它们的化学结构来命名的，ω-3脂肪酸在碳链尾部的第3个碳原子处具有双键（C=C）。
（上图：ω-3脂肪酸——α-亚麻酸（ALA）的化学结构式）
ω-6脂肪酸在碳链尾部的第6个碳原子处具有双键（C=C）。
（上图：ω-6脂肪酸——亚油酸（LA）的化学结构式）
这种欧米伽命名法，最初是1964年，由美国生物化学家Holman提出来的。
（上图：Holman与妻子Karla（1991年拍摄））
他在后来的研究中发现，当饮食中ω-6脂肪酸的量保持不变时，增加ω-3脂肪酸，会抑制ω-6的生成。
当ω-3脂肪酸保持不变时，增加ω-6脂肪酸，会抑制ω-3的生成。
基于这个发现，以及后人的研究，科学家分析，ω-6:ω-3比例之所以重要，可能主要基于3种机制：
1）ω-3和ω-6脂肪酸通过相同的酶系统代谢，它们竞争同一套酶，产生具有相反生理功能的信号分子。由ω-3脂肪酸产生的信号分子，具有抗炎的作用，而由ω-6产生的信号分子具有促炎的作用；
2）它们竞争转录因子，以调节不同组靶基因的表达；
3）它们竞争性地结合到细胞膜中，直接影响膜的功能。
由这种竞争关系的假想，衍生出了ω-3和ω-6脂肪酸比例理论，该理论提出，人类的基因构成适应ω-6:ω-3的比值约为1的饮食。
在人类进化过程中，人们从食物中获得的这两种脂肪酸原本是基本相当的，这种平衡对人的健康很重要。
然而，根据2006年的数据，这一比例已高达16：1。（现在比例更高，达到20：1左右）
（上图：饮食的进化方面，omega-6 / omega-3比率和遗传变异：营养对慢性疾病的影响）
可见，ω-3和ω-6之间的比例已出现严重失衡，这种失衡是什么引起的？
加工植物油，改变了ω-6：3的比例
现在，ω-6脂肪酸的最常见来源，是精制草本植物油和加工食品。
最早在二战过后不久，美国开始从玉米、葵花籽、棉花子、大豆中，加工新型的植物油。
由这些油脂加工出来的食物，又廉价又美味，很快就像洪水一样涌入市场货架上。
这些植物油中的ω-6脂肪酸含量非常高，其中，玉米油中含66%的ω-6脂肪酸，葵花子油更是高达70%左右。
从1967~1999年，美国大豆油的消费量出现急剧增长，从每人每年2kg左右增加到11kg——这相当于1999年总热量的7%。
1967-1999年间，美国大豆油的消费量出现急剧增长
几乎是同一时期，仅仅是1961-2008这50年的时间，在人体中发现的ω-6脂肪酸就增加了200%（3倍）。
（上图：1961-2008年间，美国人体内亚油酸（ω-6脂肪酸的一种）占皮下脂肪的百分比）
大量精制植物油的应用，很快改变了人们饮食结构中ω-6与ω-3脂肪酸的比例，使人类代谢整体出现了促炎性趋势。
这背后的驱动力量，除了加工食品行业对利益的追逐，还在于〖饮食心脏假说〗的提出。
20世纪60年代，明尼苏达大学教授Ancel Keys，通过一个”震惊世界“的七国研究，得出动物脂肪会导致心脏病的结论。
据此，美国心脏协会推荐食用植物油，以降低胆固醇，减少心脏病的风险。
从那以后，人们开始对动物脂肪望而生畏，与此同时，加工植物油的销量开始迅猛增长。
然而，经后人查证，所谓的“七国研究”不仅涉嫌学术作假，整个诋毁动物脂肪的风潮背后，也暗含了许多不可告人的密谋。
相关阅读——清淡饮食的鼻祖，一个让全世界害怕脂肪的牛人，涉嫌学术作假……
所以，我们不仅不需要害怕吃动物脂肪，反而应避开很多富含ω-6脂肪酸的加工植物油。
然而，现在去外面吃饭，要想找到一家不用这类植物油烹饪的餐馆，几乎是不可能的。
在当下这种”垃圾“食品泛滥的饮食大环境下，我们该如何重新调整ω-6与ω-3脂肪酸的比例，使自己更健康？
重新优化ω-6和ω-3的比例
要想降低ω-6和ω-3比例，减少炎症风险，就要尽量做到这2点：①ω-6↓；②ω-3↑。
具体应该少吃哪些油，哪些油才更健康？我们可以参考下面这个图，这里面每种食用油后面都附有ω-6：ω-3比例。
从图中很容易看出，葵花籽油、玉米油、芝麻油、大豆油、棉花籽油等，ω-6脂肪酸含量相当高。
而亚麻籽油、三文鱼脂、乳酪、黄油、牛油中，ω-6：ω-3的比值就好很多。
知道了该吃什么油以后，也可以从食物中，适当多补充一些富含ω-3脂肪酸的食物。
这些食物主要有，亚麻籽、奇亚籽、三文鱼、鲱鱼、鱼子酱、沙丁鱼、核桃、牡蛎、鸡蛋、海藻等。
关键的瘦龙说
在《深度营养》中，有这样一句话，“食物远不只是一种燃料，更是一种语言，它能给细胞发出指令使其发挥各种功能。”
如果食物携带了正确的信息，我们的身体会做出积极的响应，使我们变得更健康；
反之，携带错误信息的食物，就会使我们变得不健康。
从这个层面来说，只要你了解了食物与身体的关系，遵照正确的饮食方法来吃，身体自然会更健康。
要想经营好身体的健康，其实需要注意的细节很多，而我们只要大而化之，尽量选择身体所需，真正健康的食物即可。
ω-6与ω-3脂肪酸都是人体的必需脂肪酸，它们在同一个酶系统里代谢，具有一定的竞争关系，需要保持在1~4：1左右的范围内，才能保持平衡。
而自从大豆油、玉米油等富含ω-6脂肪酸的植物油出现以后，严重打破了ω-6：ω-3之间的平衡。
这种失衡，使人类代谢整体出现了促炎性趋势，这也是现在很多慢性疾病的罪魁祸首之一。
要想重新优化这个比例，就要避开很多不健康的草本植物油，学会吃健康的脂肪。
促进炎症的食物，还有那些精加工食品，包括米面糖，大家也要减少。
坚持低碳，坚持健康的脂肪摄入，你很快就会发现，身上很多困扰已久的炎症问题，比如，脸上的痘痘痤疮、或关节炎，就会不知不觉消失不见了。
你的慢性病风险会大大降低，你的肥胖，炎症问题会大大解决。
注意：文章中的植物油主要指草本植物油，很多木本植物油是很健康的，比如说（橄榄油，椰子油，棕榈油等）
专栏
一周低碳生酮食谱
作者：瘦龙健康
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提起三亚国际免税城
那可是无人不知、无人不晓
这个不是景点却胜似景点的地方
可是姑娘们扫货的必逛之处！
今天我们就聚焦这个购物圣地
聊聊免税店的那些事~
三亚国际免税城
三亚国际免税城坐落于海南省三亚市海棠区海棠北路118号，至2014年9月开业以来，一直是美女们放肆享受血拼的快感的胜地！
三亚国际免税城是全球规模最大的单体免税店，这里聚集了众多国际顶级品牌，也是国内档次最高的大型免税购物主题商场，集免税购物、有税购物、餐饮娱乐、文化展示于一身的国际免税综合体。
三亚海棠湾国际免税城总共涵盖了化妆品、香水、服饰、手表、奶粉、保健品、家用电器、糖果巧克力等38类免税商品，共计近300个国际知名品牌。
免税城布局
免税城分有两个楼
也就是A、B两个区域
3楼有廊桥将AB两区相连
A座一楼的香化区是整个免税店人气最火爆的地方，这里简直就是女人们扫货的“战场”！香奈儿、迪奥、兰蔻、雅诗兰黛、SK-II、资生堂……这里是大牌云集，人头攒动，排长队、卖断货简直就是家常便饭，因此每次到这里都能感受到抢购的火爆，因为稍微慢一步最火爆的口红色号就可能销售一空。
B座精品区的1层和2层引进了诸多国际一线经典知名品牌，包括了手表、太阳镜、箱包、首饰、服饰等众多种类。先对比火爆的香化区这里显得清净的多，但是淘一些大牌的经典包包、手表或者实用的太阳镜，都是非常不错的选择。
此外，B座2楼还有童装区，巧克力店、电动玩具店、乐高积木店、芭比娃娃店、毛绒公仔店等。除了儿童玩具和儿童用品之外，免税店还新增了家居馆，为顾客提供健康绿色环保的家居产品。
有税区布局
三亚国际免税城有税区分为五大板块，分别是各国特色商品区、海南特色商品区、餐饮区、休闲运动区、顾客服务区。
各国特色商品区涵盖了多个世界各国独具特色的商品集合店，比如俄罗斯商品区，澳洲商品区，各国名酒区等等，不出免税店就可购买各国特色商品。
海南特色商品区主要经营海南特产，如海南特产珊瑚、珍珠、琥珀、水晶、沉香等等，此外还有椰岛美食区，经营各种海南特色食品，如椰香脆饼、椰香酥卷等等。
休闲运动区主要经营众多知名户外休闲及运动品牌，如FILA、QUIKSLVER、PAN COAT、斯凯奇、哥伦比亚以及大嘴猴等。
餐饮区就相当于商场里边的美食广场，在这里有天南地北的风味小吃，还有肯德基和必胜客等快餐可供选择。
顾客服务区的配备设施也比较齐全，除手机充电站、发票打印机、母婴室之外，还有可以外借的婴儿推车和轮椅，以及提供行李寄存服务。
带着孩子的宝爸宝妈们，要面临的一个问题就是宝宝对购物没兴趣！这该怎么办呢？不用担心！免税店A区的3楼有一个可供儿童玩耍的儿童乐园，这样宝爸就可以坐在这里看娃，宝妈就可以疯狂shopping了，而宝宝也不至于太无聊。
免税店品牌分布图
免税店购物政策
免税店不同于普通商场
它的购物是有一定的限制和政策的
我们在购买前
一定要了解相关政策
这点很重要！
关于年龄
离岛免税购物即年满16周岁国内外旅客从海南乘坐飞机、火车或轮船离开海南岛前往中国大陆地区,凭离岛信息(航班信息、火车票信息、船票信息)和有效的身份证件(国内旅客持居民身份证、港澳台旅客持有效旅行证件、国外旅客持护照)购买免税品。
关于次数
离岛旅客不限购物次数。
限购额度
每个公历年内，单价人民币8000元以下商品，每年累计购物金额不超过人民币30000元（含30000元），此外，单价人民币8000元以上商品，每年限购2件，每人每次限购1件，并在扣减未使用的免税额后缴纳进境物品进口税（行邮税），最高扣减免税额度为8000元。
限购数量
12件之内：化妆品、糖果；
8件之内：香水、保健食品（且合计不超过3千克）、蜂王浆制剂（且合计不超过1千克）、尿不湿、家用小五金；
6件之内：首饰、手表、笔、服装服饰、小皮件、体育用品、玩具（含童车）、咖啡（且合计重量不超过3千克）、参制品（且合计重量不超过3千克）、谷物食品（且合计重量不超过6千克）、橄榄油（且合计重量不超过5千克）；
4件之内：工艺品、眼镜（含太阳镜）、丝巾、领带、毛织品、棉织品、鞋帽、皮带、箱包、美容及保健器材、餐具及厨房用品、婴儿配方奶粉及辅食（且合计重量不超过5千克）、陶瓷制品、玻璃制品、钟、转换插头、表带、表链、眼镜片、眼镜框、一类和二类家用医疗器械。
2件之内：家用空气净化器（配件6件）、一类和二类家用医疗器械二。
外国人购买须知
外国人是可以购买的。如果飞往国内，则享受离岛免税政策；如果飞往国外或港澳台地区，则享受离境免税政策，但必须是从三亚凤凰机场离境。
从海口、博鳌起飞能买吗?
当然可以！免税店会将商品准时送达海口美兰机场和博鳌机场，旅客经过安检才可以提货，购买的免税品是可以带上飞机的。大家也可以在免税店选择即购即提方式带走所购商品。但是如果即购即提有物品是液体并超过100m的，民航总局规定是需要托运的。
全部商品都可以“即购即提”吗?
选免税价8000元以上的商品只能选择“机场提货。
离岛信息有调整，怎么办?
请至少提前24小时，拨打客户服务热线更改离岛信息。
购物温馨提示：
乘火车、轮船离岛：
有些朋友是乘坐火车或者轮船离岛的，同乘坐飞机一样，乘坐火车和轮船的朋友也可以在免税店购物，购买时请出示本人身份证及离岛火车票、轮船票信息。
更换交通工具：
若更改离岛方式，如换乘飞机离岛，请提前至少24H联系客服，办理退货，再选择乘飞机方式，重新购买。
注意：
只要在离岛免稅店购物，就会消耗本次购买机会的免稅额度，飞机、火车或乘船离岛限购额度与限购数量同享，购买免税品的限制以身份证计算，三种方式离岛均会消耗免稅额度。也就是说，同一旅客在同一年度内乘飞机和乘火车或轮船离岛免税购物合计计算且不得超过离岛免税政策的额度限制规定。
住酒店享优惠：
如果你在海棠湾住酒店，那么许多酒店都和免税店有合作关系，比如海棠湾君悦度假酒店、海棠湾民生威斯汀度假酒店、海棠湾仁恒皇冠假日度假酒店等等。凡是住店客人可享受9.5或者9折优惠，这样一来价格就更低了。不过想使用折扣优惠一定要提前一天在住店酒店登记才可以使用。
注意：购物必带身份证！
必须有离岛信息才可购买！
关于提货
一、机场提货：
离岛当日，出示有效身份证件、登机牌、提货凭证（含提货单或短信订单号），提前一小时在机场隔离区提货处办理提货。
提货地点：
海口美兰机场：过安检后，至15号登机口旁CDF提货点提货；
三亚凤凰机场：过安检后，至215号登机口对面的CDF提货点提货；
琼海博鳌机场：过安检后，至1号登机口旁的CDF提货点提货。
二、火车站提货：
离岛当日，出示有效身份证件、火车票、提货凭证（含提货单或短信订单号），提前一小时在提货处办理提货。
提货地点：
从三亚、东方火车站出发的旅客：火车到达海口火车站后，在海口火车站站台处三亚国际免税城提货点提货；
从海口火车站出发的旅客：在海口火车站站内三亚国际免税城提货点提货。
三、轮渡提货：
离岛当日，出示有效身份证件、船票、提货凭证（含提货单或短信订单号），提前一小时在提货处办理提货；
提货地点：
从新海港出发：散客提货进入安检后右转5米免税店散客提货点处；自驾提货通过车辆检票口后行至小车安检站右转50米免税店自驾提货点处。
从秀英港出发：散客提货安检后左转免税店散客提货点处；自驾提货经3号门进入码头后，
①可向左行驶至7–8号码头免税店提货点自驾窗口提货；
②或经过5号门和8号门前往11号码头免税店自驾提货处(特别注意：已暂停秀英港离岛提货方式，可选择从新海港离岛)。
交通指南
由于每个人的出发点不同，自驾前往免税店的路线我就不再多做介绍了。打开百度地图APP，跟着导航走就好，简单省事。
免税城免费穿梭巴士站点及时间：
1. 大东海线：鹿回头广场三亚国际免税城
首班车时间09:30 末班车时间:18:30（中间每1小时一班）
2. 亚龙湾线：爱立方停车场瑞吉酒店丽思卡尔顿铂尔曼万豪酒店喜来登酒店美高梅酒店红树林酒店三亚国际免税城
首班车时间10:00 末班车时间:14:00
3. 蜈支洲线：
A：海棠湾9号凯宾斯基逸林希尔顿喜来登豪华精选香格里拉三亚国际免税城
发车时间分别是09:30、11:00、19:30
B：蜈支洲海棠湾9号凯宾斯基逸林希尔顿喜来登豪华精选香格里拉三亚国际免税城
首班车时间13:00 末班车时间:16:00
三亚国际免税城公交线路：
34路：客运西站海棠湾免税广场（快速）
客运西站、京润珍珠博物馆、三亚湾新城、芒果村、新城路口、国光滨海花园、海韵酒店、景利莱度假酒店、京海假日酒店、美丽新海岸、龙兴海鲜酒楼、绿海田园、海月广场、水利大厦、市民游客中心（西）、夏日百货、大东海广场、香港百货广场、吉阳市场、南繁研发中心、云港创业基地、和泓假日阳光、海棠湾免税广场
往：首班：8:00- 末班：20:30;
返：首班：9:45 -末班：22:10;
发班间隔：15-20分钟
35路：火车站海棠湾免税广场
三亚火车站、边检站、凤凰水城、农垦医院、友谊路口、迎宾花园、总工会、东岸假日、市妇幼保健院、吉阳区政府、民族中学、南繁研发中心、云港创业基地、和泓假日阳光、301医院路口、亿隆酒店、海棠湾广场、凯宾斯基酒店、万达希尔顿酒店、喜来登酒店、亚特兰蒂斯、海棠湾免税广场
往：首班：8:30- 末班：21:00;
返：首班：9:45 -末班：21:10;
发班间隔：20-25分钟
海棠3号：蜈支洲岛海棠湾免税广场
蜈支洲岛、301医院、9号酒店、海棠湾广场、海晏别墅、凯宾斯基酒店、海棠华著、万达文华中心、康莱德度假酒店、红树林酒店、环球美食城、君悦酒店、喜来登酒店、御海棠酒店、香格里拉酒店、亚特兰蒂斯酒店、仁恒海棠湾、艾迪逊酒店、海棠天国、威斯汀酒店、海棠湾免税广场
免税店涵盖品牌
免税店这么受欢迎
里面到底都有哪些品牌呢？
提前了解了品牌
才能更效率的买到心仪产品
化妆品品牌
安娜苏、贝玲妃、贝纳通、碧欧泉、贝佳斯、博柏利、香奈尔、克罗伊、迪奥、娇韵诗、倩碧、多芬、雅顿、雅诗卡丹、雅诗兰黛、乔治阿玛尼、水芝澳、赫莲娜、茱莉蔻、姬雪、科颜氏、欧舒丹、欧莱雅、海蓝之谜、兰嘉丝汀、兰蔻、兰芝、俪乐堂、梦妆、明色、旁氏、雪肌精、植村秀、希思黎、思亲肤、雪花秀、天美、圣罗兰
香水品牌
安娜苏、雅男仕、贝纳通、碧欧泉、宝缇嘉、博柏利、宝格丽、卡尔文克莱、香奈尔、巴黎套装、克罗伊、迪奥、娇韵诗、倩碧、寇驰、大卫杜夫、迪赛、杜嘉班纳、雅顿、安普里奥•阿玛尼、雅诗卡丹、雅诗兰黛、 芬迪、菲拉格慕、法拉利、乔治阿玛尼、古驰、娇兰、爱马仕、优客博士、冰山、 三宅一生、约翰•加里亚诺、茱莉蔻、布鲁熊、欧舒丹、欧莱雅、来格士、兰嘉丝汀、兰蔻、浪凡、马尔克乔治伯、皇家玛莲娜、万宝龙、珍贵收藏、莲娜丽姿、普拉达、劳夫罗伦、希思黎、天美、汤米、桃丝熊、华伦天奴、薇薇、范思哲、圣罗兰、杰尼亚、姬雪
手表品牌
博柏利手表、卡地亚、卡西欧、雪铁纳、萧邦、西铁城、CK手表、狄赛尔手表、DKNY 手表、安普里奥阿玛尼手表、依波表、Gucci 手表、艾米龙、依波路手表、Fossil、Gc 手表、娇兰、Guess 手表、 汉密尔顿、 爱马仕手表、 万国、积家、莱俪、浪琴、MBMJ Watch MBMJ 手表、迈克·科尔斯手表、美度、万宝龙、摩凡陀、欧米茄、伯爵、雷达、劳力士、罗西尼手表、劳特莱手表、Seiko 精工、斯卡恩手表、STORM 手表、斯沃奇、天美时、天梭、梅花手表、汤丽柏琦手表、帝舵、 范思哲手表、 齐博林手表、苏迪亚手表、菲拉格慕
首饰品牌
AgathaArte 艾尔蒂、BuckleyBuckleyBVLGARI 宝格丽、Cartier 卡地亚、Chaumet 尚美、E.Armani 安普里奥阿玛尼、FolliFollieJ.Estinala michiLinks of London 首饰、Misaki 米莎克、OregonPICALELA 惠灵顿、Porsche Design SunglassesSun Jewelry 展曜、Swarovki 施华洛世奇、Tiffany 首饰、Toscow 陶斯科
旅行箱品牌
Rimowa、SAMSONITE 新秀丽、Thule、Tumi
时尚品牌
雅昵斯比、Aigle、Armani Jeans、Armani Junior、Balenciaga、巴利、葆蝶家、博柏利童装、博柏利、Calvin Klein、Chloe、Coach、COCCINELLE、歌涵、卡洛驰、DKNY、Dolce&Gabbana、登喜路、Emporio Armani、菲拉格慕、芙拉、Giorgio Armani、古驰、Guess、波士、Juicy Couture、吉普林Lacoste ACC、法国鳄鱼、乐思柏、珑骧、Max&Co、Max Mara、MCM、迈克高仕、缪缪、Moncler、Paul&Shark、宝时捷、普拉达、拉尔夫劳伦童装、拉尔夫劳伦、上海滩、斯图尔特·韦茨曼、TOD’S、汤丽柏琦、Valentino、杰尼亚
太阳镜
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玩具品牌
Lego 乐高、Nici、Silverlit 银辉玩具
小家电
Cuchen 酷晨、博朗家居生活、惠人榨汁机、凯伍德
食品品牌
过八点、安特门、巴奇、白丽人d、珍宝珠糖、Cremonini、丹姆、达多、菲泽、费列罗、高帝华、金砖、吉利莲、奇巧、康麦斯、利安达斯、瑞士莲、狮王、M&M’s、Manuka Honey、万乐珠糖、蜜丝、妙卡、雀巢、奥利奥、品特、极品街、风尚、旭福、聪明豆、Storck、塞尼维、Swiss Delice、提克泰克、三角、Toggi、Twix、法芙娜
除此之外，免税店还有很多酒类商品，分为国产酒和进口酒两部分。国产酒里的品牌有汾酒、古井贡、金六福、孔府家、郎酒、盛世中国、五粮液、西凤、习酒、洋河、竹叶青、泸州老窖，而进口酒的种类就太多了。
在免税店，进口酒又分为葡萄酒、威士忌、伏特加、干邑/雅文邑/白兰地、苏格兰威士忌和其他餐酒几大类，涵盖品牌也是高达百种，这里就不一一列举了，喜爱饮酒的朋友们可以去自行发掘~
优惠力度
说道免税商品的优惠力度到底有多少呢？这个恐怕是大家最关心的问题！
免税店经常有促销和优惠活动，而且每个品牌或者同品牌下不同商品的折扣也是不一样的。另外，有一些专供免税店的套装产品价格更为优惠。
免税城二期
如今，与三亚国际免税城一起遥遥相望的免税城二期也已经开业。二期作为开放式、低密度的街区形态购物中心，其总建筑面积约6.4万平方米，其中商业面积约3.4万平方米，为大家打造了全新的娱乐餐饮休闲胜地！
不同于传统的室内购物中心，三亚国际免税城二期建筑设计风格独具一格，与一期免税城高端品质一脉相承，以“贝壳”为概念设计的屋顶，与三亚国际免税城“海棠花”造型相呼应，营造度假旅游独特的主题风格。
多栋2-3层建筑围合配以大面积落地玻璃幕墙，加之双层跃层设计打造通透的垂直动线，独特的三亚自然与海洋文化结合本土元素，使三亚国际免税城二期建筑在富有创意特色与奢华品质的同时，还营造出一片惬意、独特的体验式度假空间。
三亚国际免税城二期以奢华体验式商业以及娱乐休闲度假为主题，将通过设置奇趣生活馆、国际创意荟萃、国际缤纷嘉年华、国际美食市集四大主题功能区，打造集美食、购物、休闲、娱乐为一体的世界级休闲度假商业综合体，满足度假家庭、商旅游客的品质休闲生活需求。
遛娃逛街
家庭娱乐
一期免税城满足顾客对于品质卓越免税品的购买需求，二期则将为在海棠湾区域度假生活的消费者提供更多家居类生活产品与服务选择，满足在区域内不同客群的多样化需求，包括初次抵达与多次抵达的度假生活客群，完善整个海棠湾的休闲商业核心区域生活服务。
家庭休闲
亲子娱乐
在奇趣生活馆区域设置了充满童趣的儿童乐园，为全家出游的游客提供适合孩子游乐体验的互动空间。敞开式的舞台能量场就在国际缤纷嘉年华区域，抵达该区域的游客不论是在一层驻足还是二层用餐，均可体验国际化的休闲度假娱乐时光。
免税城二期
梦幻喷泉定时上演的儿童电影、周末及节假日的互动活动、线下综艺等各式各样的娱乐节目，使游客在满足社交需求的同时，感受活力、热情的时尚三亚，感受别样的国际缤纷休闲文化。
融合世界多地不同风格的DIY创意手工艺术，为游客带来多元的国际文化体验就在国际创意荟萃区域。体验式书店、数码店，以及定期举办各式主题的国际沙龙互动体验活动，为游客提供一个可以释放和沉淀内心的空间，成为客群周末打卡、度假休闲热门目的地与文化交流的平台。
三亚国际免税城一期与二期一脉相承、互为补充，将围绕高端精品旅游度假思路，打开了海棠湾休闲娱乐的新纪元！
碎碎念了这么多，从免税店的政策、提货、交通、品牌、价格和免税店二期等各个方面为大家总结了最新的免税店购物攻略，有了这份攻略在手，在购物前至少可以做到心里大致有数，以便更好的制定自己的购物计划。
免税店是一个充满魔力的地方
每次到这里，没有3个小时根本出不来
这种购物的乐趣和满足感
不用多说，女同胞都懂！
好啦！带着这份攻略去shopping吧！
购物愉快！
爱自己，真好！
来源：度假在三亚